石橋のプライベートサロン Renatus Lux で行っている香りのマインドフルネス瞑想
その瞑想会が、オンライン開催されますので、
CARA-CAROフィトテラピースクールでもご案内させていただきます！
精油を使って行う瞑想は、こころも身体も解放される気持ちのよい時間です♪
香りに向き合い、自分に向き合う、至福の時間をご一緒しませんか？
こんな方に
■仕事やタスクで脳疲労 脳がやすまらない
■ストレスフルなのに休まらない
■考え事が多く集中できない
■身体もほぐしたい
■芳香浴からさらに踏み込んで香りを楽しみたい
■香りを全身で感じたい
🌱マインドフルネス瞑想とは
仏教における真理を求める瞑想「ヴィッパサナー瞑想」を起源とし、
宗教色を取り払ったのが「マインドフルネス瞑想」です。
頭に浮かんでくる様々な感情や思考にとらわれて、
ストレスを感じたり、集中力を欠いたり、自分自身に振り回されています。
人間は欲があって当たり前。刺激の多い生活の中にあるとなおさらです。
ヴィッパサナー瞑想やマインドフルネス瞑想は、
こころやからだの状態の「ありのまま」を観察し、「いま」「ここ」に集中する力を養います。
からだの声を聞く、本当の感情を受け止める、
ブレーキをかけていたもの、抑圧しているものを昇華し、
こころやからだを休めたり、目の前のことに集中したり、
いま考える必要がないこと、今感じる必要のないストレスを、
うまく後回しにする練習になります。
そういった働きから認知行動療法に用いられ（とてもよいエビデンスがあります！）、
最近は、自己啓発的なアプローチでよく知られるようになりました。
🌱香りのマインドフルネス瞑想
お手持ちの精油を使って、マインドフルネス瞑想を行います。
★香りを使うことの意義
刺激の多い生活の中では、いきなり何もせずにぼーっとすることが難しい場合もあります。
そのために講師の誘導があります。
まずは軽くストレッチをして、呼吸を整えて、
「香り」という刺激をキューにして、
香りによる気持ちや感情、身体の変化を観察しましょう。
香りと嗅覚を通じて、
マインドフルネス瞑想の基本である「感じる」「観る」を体験しやすくなっています。
ボディ・マインド・スピリットを、まずは感じていきましょう♪
🌱マインドフルネス瞑想の流れ
簡単に今回の香りのマインドフルネス瞑想の説明を行います。
呼吸を整えて、軽く手足や首肩をほぐします。イスに座った状態でも、マットやブランケット、お布団の上でも大丈夫です○
ぜひ、好きな音楽をかけて、行ってみて下さい。
誘導に添って、香りを楽しみながら、マインドフルネス瞑想を楽しみましょう。
※ZOOM画面はオフでも大丈夫です○ 始まりましたら音声はミュートさせていただきます。
※5分前から入室可能
※可能な方は、最初と最後は画像ON音声ONで、石橋よりご挨拶させてください🙇
日程
日時：22:30～23:15
＊4月スケジュール＊
2日（土）、4日（月）、9日（土）
11日（月）、16日（土）、
23日（土）、25日（月）、30日（土）
ご参加は、ご予定と体調に合わせてお好きな日程でご参加下さい♪
欠席のご連絡は不要です(*^-^*)
ZOOMでのオンライン配信
※録画受講はございません
参加料
①1ヶ月ごとのご参加 月額3300円（税込） 受け放題です！
香りのマインドフルネス瞑想、香りと瞑想の脳科学、ストレスマネジメント
インド哲学など瞑想に関わるTipsをまとめた資料を、毎月お渡ししています。
②初めての方：お好きなところで体験1回 500円（税込）
終了後に、香りのマインドフルネス瞑想についての資料をお渡ししています。
体験会ご参加後の月額会員へのご入会は、月途中の場合、月間残り回数で割引があります（550～3234円）
③毎月1本ずつ視聴する月額受講（視聴期限解約するまでなし）
★古典医学薬学の歴史 月額プラン 3850円（税込）
いつでも解約可能
こちらの受付は下記より
https://onlines.caracaro.com/p/f82846
※サロンチケットをお持ちの方は、無料です✨
※お申込後に、クレジットカード決済用のURLをお送りさせていただきます。
※体験の決済期限は前日の深夜24時までとなっております。決済が確認出来ない場合はキャンセルとなります。
※体験参加の決済後のキャンセルにつきましては、返金・振込手数料で相殺されますので、ご返金はできかねます。
次回のご参加料からお値引きさせていただきます。
お申込、お問合せは下記フォームよりお願いいたします！
